a silka

Ja też przed siłką cwiczyłem pompki ponad rok, teraz na siłke chodze tak jak ty 3 razy w tygodniu i pompki robie przed treningiem klaty, tak na rozgrzewke kilka serii, a w domu to sobie rano robie na pobudzenie takie skromne 50 gdzieś czytałem że od robieniu pompek po jakimś czasie klata jakby się utwardza i nie rośnie, może to i jest prawda ale [...]

To niech zacznie ćwiczyć. Jak jest mikrus to niech robi pompki na początek. Na pewno się ruszy. A potem albo siłka, albo kupuje obciążenie.

Nie zdążyłem wejść wyedytować posta A jaka siłka do tego? Miałem FBW na 3 razy w tygodniu ale kiedys cos czytalem ze codzienny lekki, szybki trening jest niezły na redukcji. Co myślicie? Niestety nie mam dość sprzętu na ACT ale może coś by się udało wymyślić? Pomóżcie

Przed silka wazylem 54 kg, a po jakieś 60.. nie wazylem się więc napisałem 65.. brałem carbio, glutamine i creatyne mono,, trochę he mięśni mi doszło.. i teraz nie wiem co robić.. masę czy redukcje a potem rzeźbę

spoko cwicze od 2 miehow regularnie a z silka to mam juz kontakt z 1,5 roku(szczegolnie nogi)- jak zaczynam cwiczyc to wolne ciezary, a jak nie zaczynam to tez? po co wiec sa maszyny? myslalem oze zeby sie nauczyc poprawncy ruchow zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Skoro piszesz ze na poczatku miales w łapie 27 a po roku cwiczen 33 to mysle ze złych przyrostów nie masz .. Wiadomo ze z poczatku gdy zaczynasz przygode z siłką wszystko idzie szybko ale potem musisz byc cierpliwy wszystko idzie wolniej przeciez z dnia na dzien nie zrobisz z siebie pudziana

w takim razie może gainera przed jeśli możesz, bo do tego on własnie jest. a jak nie to bym brał do szkoły pojemnik z jedzeniem na Twoim miejscu. kasza/ryż + jakieś źródło białka i luz. rano tłuszcz zdrowy daj. ewentualnie przed siłką daj carbo z białkiem.

Ja dziś odwiedziłem siłownię athletic body na sienkiewicza 100, pytałem w poście niżej czy może ktoś tam był i powiem tak: mega! byłem naprawde pozytywnie zaskoczony i kupiłem karnet na miesiąc za 80zł!!! a sprzęt na którym można trenować jest naprawde super, szatnie i całka siłka też elegancka - polecam serdecznie. z reszta sami zobacznie cennik [...]

:D 10 km od Zlotowa:D chodze do EKO w Zlotowie :D jedna wielka ch****** :D chodz powstala jakas nowa silka :P osobiscie :D kupuje z trecka lub Olimpa<znajomosci w hurtowni):> Łońsk :p jak na wies :D a raczej wioche zabita dziurami :D dobry sprzet i wielu sie tam wyrabia :D Zmieniony przez - fasola44 w dniu 2008-03-08 11:06:04

haha :P a co do samego preparatu to cena zachęcająca = prawdopodobnie przetestuję - ostatnio mam problemy z rannym wstawaniem i potem siłką oraz uczelnia;)

ok,a wiec mój trening od kilku miesiecy wygląda tak,system trzy dni treningowe w tygodniu,sroda-piątek-niedziela(teraz zmieniłem na wtorek-czwartek-sobota)i rozkład od 2miesiecy tak wygląda: wtorek-barki,bicepsy,przedramiona,brzuch barki-(wyciskanie hantli nad głowe 4 serie po 4-6 powtórzen,wniosy hantli bokiem 4x(6-8),odwrotne rozpiętki na [...]

polecam raj - tanio i sprzęt choć stary to jest go dużo i jest różnorodny, po za ty mozna podejrzeć jak wielkoludy trenują, a nawet może czasem coś doradzą i pomogą, generalnie siłka z klimatem ;)

ja na szczęście mam takiego pewnie o 12 w nocy w niedzielę, tez by ze mną poszedł ale na Społem jest klimat, ta siłka ma duszę, ludzie są spoko typowa kuźnia, a Józek co by nie mówić, nadaje jej charakteru

no silka to podstawa a potem troche alkocholu

Generalnie dobrze kombinujesz autorze tematu ale weź pod uwagę, że prędzej się zesrasz niż przy pracy fizycznej wyciągniesz 8 x sw - a gdzie siłka i bieganie? Sorry, ale szykuj się na wspomaganie i wejście na bombę Poza tym, o zawodowstwie nie świadczy ilość treningów w tyg ale ilość wygranych walk jako amator. Autorze, wygrywasz walki jako [...]

A mam jeszcze ostatnie pytanie czy np.biegam o, a po tym siłka to szbkość i kondycja nie spadnie bo słyszałem że spada ale nie wiem czy to prawda

Napisałeś że przed siłką miałeś 37 a treningów masz 2 miesiace regularnych czyli w tym okresie wskoczyło Ci niby 3 cm

No super siłka:) sog A jak ci się poręcze sprawują, wydaj opinie, bo zamierzam takie kupić.

Fajna siłka na początek starczy a gdzie masz hantelki?

właśnie nie wiem jak rozpisać i w sumie masówkę też nie wiem jaką zrobić, chodzi mi o taką, żeby było jak najmniej udziwnień w tej diecie i żeby nie trzeba było niewiadomo ile w kuchni stać jakieś suple też brać? a i zaczne to od września bo siłka zamknięta w lato dla mnie